با انجام این کارها می توانید بر حسادت خود و یا اطرافیان خود غلبه کنید
تنظیم و گردآوری: طوفان دانشمند
حسادت، حسی است نسبت به «خوشبختی دیگران» و غم و خشمی است نسبت به اهدافی که دیگران دست یافته‌اند و فرد حسود به آن دست نیافته‌است.
حسادت احساسی طبیعی در انسان است؛ مثل ترس، اضطراب، خشم و عصبانیت جزئی از احساست آدمی است. حسادت زمانی مشکل ساز می شود که در آن غرق شویم و تنها چشم انداز ما به جهان باشد. آنگاه به سمی تبدیل می شود که روابط ما را آلوده می کند و جسم و روانمان را می آزارد. احساساتی مانند عصبانیت، حسادت، نفرت و ناراحتی باعث تولید ماده‌ای شیمیایی در بدن می شود که بسیار شبیه آرسنیک است. به عبارت ساده ، احساسات منفی ما را مسموم می کنند.
بسیاری از فیلسوفان آن را نوعی احساس سرخوردگی می‌دانند که در شخصی که حسادت می‌ورزد، قابل تشخیص است. حسادت در بسیاری از موارد علامت یا نمونه‌ای از تمایل انسان است به مقایسه کردن رفاه یا خوشی خود نسبت به دیگران. این بی‌میلی و اکراه نسبت به دیدن خوشی خود، نسبت به دیگران وابسته به آن است که ما زندگی آسوده را چگونه برای خود، تعریف کرده باشیم و این بینش نه به دلیل ارزش ذاتی و درونی آن از خوشی خودمان است، بلکه به این دلیل است که با دیگران مقایسه می‌کنیم.
حسادت چه تاثیری بر جسم و بدن ما می گذارد؟
بیانکا الکساندر متخصص تغذیه گیاهی و مربی برجسته یوگا در پژوهشی برخی از تأثیراتی را که سم حسادت بر قسمت‌های مختلف بدن دارد بر شمرده است:
مغز: وقتی شما آکنده از حسادت، رزومه کاری خود را با رقیبتان مقایسه می کنید درد اجتماعی حسادت در گره های عصبی قشرقدامی مغز تقریباً مانند درد جسمی تجربه می شود.
معده: وقتی رئیس شما از کارتان تمجید می کند ناهار آن روز بسیار خوشمزه به نظر می رسد. اما اگر با تهدید یک رقیب که می تواند شما را بیکار کند مواجه شوید، یک واکنش ترس در آمیگدال فعال شده که باعث افزایش تولید آدرنالین و نورآدرنالین می‌شود. نتیجه آن عدم اشتها و حالت تهوع در شما است.
چشم: اگر جذابیت ظاهری دیگران شما را به حسادت وادار می کند به طور مداوم به جذابیت دیگران خیره می شوید. براساس تحقیقات اخیر در ژورنال شخصیت و روانشناسی اجتماعی ، افرادی که به طور مداوم نسبت به ظاهر دیگران حسادت می کنند، خاطرات قوی تری از خود نسبت به آنچه که نیستند شکل می‌دهند.
قلب: سیستم عصبی سمپاتیک تحت استرس حسادت ، ضربان قلب را سریعتر کرده و فشار خون را تندتر می کند. با گذشت زمان، این می‌تواند به فشار خون بالا و بیماری های قلبی منجر شود.
شما می توانید با مدیریت آگاهانه تر احساسات خود ، برای غلبه بر حسادت و تبدیل آن به یک قدرت شگفت انگیز تلاش کنید.
چگونه بر حسادت خود غلبه کنیم
رویای زندگی خودتان را بسازید: وقتی ما هدفی در زندگی نداریم و می بینیم که شخص دیگری در پی هدف خود چگونه زندگی اش را می سازد از لحاظ عاطفی ناتوان می شویم و به دام حسادت می افتیم. درحالی که شما می توانید، کار خود را انجام دهید و شروع به ساختن رویای خاص خود کنید. با برداشتن اولین قدم ها در جهت درست، به زودی خود را درگیر دنبال کردن استعدادها ، احساسات و علاقه های بی نظیر خود می یابید که به زندگی شما رنگ و بویی حقیقی و سرشار از اطمینان می بخشد.
اصیل و با اصالت باشید: جعلی بودن نشانه ی روشنی است که شما نمی توانید به خود اعتماد کنید و خودتان باشید و به این خاطر تمایل به انکار موفقیت، اعتماد به نفس یا ثروت دیگران دارید. با آگاهی از افکار، احساسات و نگرشهای اصیل خود در هر لحظه به خودتان اجازه می دهید تا صادقانه در مورد دیگران ابراز نظر کنید و به خاطر موفقیت، اعتماد به نفس یا ثروت آنان را بستایید.
از خودتان مراقبت کنید: اگر خودتان را دوست ندارید، دوست داشتن شخص دیگری غیرممکن است. مراقبت از خود شامل هر چیزی است که ذهن، بدن و روح شما را پرورش می دهد. مثلا یوگا، مراقبه و پیاده روی باعث می شود احساس شادابی، دلخوشی و امنیت بیشتری داشته باشیم. برای شما ممکن است آشپزی ، باغبانی ، نقاشی، مطالعه یا بازی و همنشینی با فرزندان و همسر باشد. هرکاری که واقعاً شما را خوشحال می کند، انجام دهید آنگاه می توانید دیگران را دوست بدارید.
با افراد مثبت صمیمی شوید: هر فرد بیشترین شباهت را با 5 نفری پیدا می کند که بیشترین وقت خود را با آنها می گذراند، بنابراین اگر از هیچ بخشی از زندگی خود راضی نیستید، وقت آن است که نگاهی دقیق تر به دایره دوستان صمیمی خود بیندازید.
از مقایسه خود با دیگران دست بردارید: ما در سیاره ای با بیش از 7 میلیارد انسان دیگر زندگی می کنیم ، بنابراین از نظر آماری احتمالاً کسی باهوش، لاغرتر، ثروتمندتر، زیرک تر و ... از شما خواهد بود. با این همه زندگی هیچ کس به اندازه ای که در ظاهر فیس بوک اینستاگرام به نظر می رسد کامل نیست. در پشت صحنه ، زندگی آنها می تواند یک دروغ باشد، پس چرا خودِ خودتان را با شخص دیگری از دیگران مقایسه کنید؟
عدم وابستگی را تمرین کنید: داشتن آرزو مشکلی ندارد، اما دلبستگی به آنها رنج ایجاد می‌کند. دلبستگی های ناسالم به آدم ها، مکان ها و چیزها باعث می شود که ما در ترس مدام از دست دادن آنها زندگی کنیم. اما اگر در زندگی وابسته به چیزی و کسی نباشیم، آزادانه و بدون وابستگی به نتیجه اعمالمان، می توانیم آزاد، بدون ترس و در آرامش زندگی کنیم.
تشویق و تحسین کنید: به جای اینکه هر وقت شخصی را با امکانات مورد نظر خود ملاقات کردید، از آن ناراحت شوید، به او تبریک بگویید. دقیقاً به آنها بگویید که چرا آنها را تحسین می کنید. صادق بودن با دیگران و خوبی هایشان را تبریک گفتن و تشویق کردن با از بین بردن احساسات منفی از قلب ما، مانع از خشمگین شدن در حسرت و حسادت می شود. اینگونه انرژی شما برای ایجاد چیزهای عالی در زندگی خود آزاد می شود.
مراقبه کنید: مراقبه احساسات منفی ما را آزاد می کند و اجازه می دهد که با هر دم و بازدم این احساسات از درون ما خارج شوند. هر روز و اگر نمی توانید سه بار در هفته به مراقبه بنشینید و اجازه دهید تا احساسات منفی شما دفع شود.
تنظیم و گردآوری: طوفان دانشمند
